[...] na tym ze na rekach w okolicach bicepsa wyskoczyły mi czerwone plamy wygladaja chocby krwiak wogole nie znika a dzieje sie tak od czasu kiedy zaczołem chodzic na siłownie te ślady na rekach najczesciej wychodza po treningu judo gdzie mamy duzo szarpania.Mam wiec pytanie czy one mi zejda i czy w razie czego sa jakies na to mascie??Z góry dziekuje
Witam Moglby mi kto pomoc? Otoz mam 15lat, i chcialbym zostac dobrym pilkarzem, tylko nie wiem od czego zaczac tzn. zaczolem juz dawno i chialbym sie dowiedziec: -jak rozwijac swoje umiejetnosci w domowych warunkach (poprzez jakiekolwiek rosciaganie nóg) -Czy udac sie do dietetyka? Czy moze lepiej dobrac jakas diete dla siebie .Waze 70kg przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam już dosyć dawno ćwicze na siłowni może od ponad roku . Mam 15 lat 180cm ważę 67 kg jestem niezadowolony z tak małych efektów , Wczesniej piłem białko,gainery brałem kreatyne co używam jej do teraz . ale moja masa nie urosła aż tak . Nie znam się na stosowaniu diety i wdrażaniu powolnej suplementacji w niej . Czego chciałbym się dowiedzieć [...]
Chciałbyz zrzucic kilka kilo i znajomy zaproponował mi coś takiego: I mieciąc Thyro-Cuts II + jakas therma, II i III miesiąc Tight i T3. Co o tym sadzicie i czego moge sie spodziewac??? mam na mysli takze efekty uboczne. I jak ma sie do tego alkohol bo szykują mi sie 2 wesela?? :)) Z góry dziekuje i pozdrawiam.
[...] po takim wstaniu problemów z zaśnięciem bo zasypiam jak kłoda tylko irytuje mnie po prostu takie wstawania w nocy i chciałbym pospać bez wstawania, białka spożywam 2 - 2,5g na kg, z czego w ostatnim posiłku prawie wcale na oko to jest poniżej 100g piersi z kuraka lub innego mięsa najwięcej białka staram się dać w godzinach poranno popołudniowych
Czesc Mam dopiero 15 lat i waze 60 kg, Zanim pójde do liceum chciałem troche urosnąć i mam pytanie. Czy nie jestem jeszce na to za mały? A jesli nie to od czego powinienem zacząć? Dzieki Pozdrawiam Mateusz
[...] 100, Trec SAW i BCAA XPLODE 1000g olimpu. Taki zestawik zamierzam brać cały czas i jakoś w maju dodać do tego na miesiąc spalacz. Kiedy wejdę na masę po wakacjach :) zamiast oczywiście spalacza zacząć brać kreatynę reszta się nie zmienia. Czy widzicie tu jakieś zastrzeżenia, co lepiej zamiast czego albo co niepotrzebne. Proszę o pomoc ! :-)
[...] cwiczenia takie jak np wyciskanie lub przysiady wykonywac na suwnicy shmidta? Chcialbym tak zrobic ze wzgledu na to ze raczej nie bedzie mial mnie kto asekurowac a na tej maszynie w razie czego moge zawiesic sztange na hakach. Nie bedzie to mialo negatywnego wplywu na postepy jesli poza tym wiekszosc cwiczen bede wykonywal na wolnych ciezarach?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczyć tak na serio . Nie stać mnie na chodzenie na siłownie ,dlatego chce ćwiczyć w domu. Potrzebowałbym żeby ktoś mi ułożył jakiś plan i jako taką diete , co jeść,czego nie wolno , jestem ziółtodzióbem w tych sprawach, Mam 175 cm, waga 60kg, wiek 21 , Posiadam ławeczke prosta, gryf prosty i łamany, hantle, obciążenie 100kg, drązek do [...]
[...] razowy ser gainer 220 ml przed treningowy kurczak 100g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 5 ml od razu po treningu ryż gainer 220 ml banan kolejny posilek ryż oliwa z oliwek 15ml warzywa posilek przed spaniem twarog poltlusty 100g Mam problem ponieważ jak zaczołem stosować się do diety wyskoczyły mi małe krosty na plecach czego za dużo ???
[...] trenigowego, znaczy nie wiem jakie prawidlowe cwiczenia powinienem wykonywac na mase, diete prawie juz mam, i pragne cwiczyc juz od poniedzialku, i nie wiem za bardzo od czego zaczac cwiczac na mase, ACT mam juz za soba wiec nie potrzebuje juz takiego przygotowania, chodzi mi konkretnie o pomoc w ulozeniu cwiczen, lub odwolanie mnie do [...]
[...] zabolało wtedy jak podnosiłem tylko usiadłem sobie wtedy zabolało i najpierw delikatnie ale bolało, chciałem chwile odpocząć, po chwile niemogłem ruszyć głowa w gore a ni w prawą strone. Od czego to sie mogło stać ????? i co mam robić dzisiaj praktycznie spałem godzine w nocy ;/. Pomóżcie. Zmieniony przez - capitano3 w dniu 2009-12-28 08:48:17
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam, chce zakupic sama diete lecz mam pewne pytania. Czy dieta bd dostosowana do moich upodoban zywieniowych . Czy bd mozliwosc zmiany posilkow w trakcie diety lub godzin? Czy warto zakupic taka diete? :)
[...] c5d. jestem aktulnie po 4 strzale i narazie jest fajnie musze przyznac, wymiary sie ruszyly , narazie nie jestem zalany, lapka poszla 1cm, sila ok 10kg. i ogolnie zaraz po przebudzeniu jestem Zywczyk. to jest moj pierwszy cykl ze strzalami.. ma przy sobie 20 nolvy w razie czego i tez na odblok. zobaczymy jak sie wrkeca dlugie estry z susty hehehe
[...] wiem ile i jak ćwiczyć...nie mam żadnego trenera...W siłowni mam do dyspozycji rowerek,steper,bieżnie,wiosła,hantle, drabinki i tzw. atlas...nie wiem czy dobrze wszystko opisałam ;) Chciałaym was prosić o radę.Od czego powinnam zaczynać ćwiczenia?jak długo ćwiczyć?ile powtórzeń?Jestem wegetarianką...Czekam niecierpliwie na pomoc :) pozdrawiam :)
[...] o jakis niedlugi, ale efektowny cykl do 6tyg. Za rozpiske bede bardzo wdzieczny i czy moglby ktos powiedziec ile moglbym na tym wyciagnac kg. na maxa, chodzi mi tak na oko zebym wiedzial czego moge sie spodziewac po takim cyklu. Glownie chodzi mi czy bylbym wstanie z 67kg wjechac na 75kg. Z gory dzieki. Sorx ze obracam ten temat 100 raz. Pozdro
Witam, od pewnego czasu mam problem z nadmierną sennością. Po prostu mógłbym spać i spać całe dnie, a energia przychodzi wtedy gdy juz powinienem isc spać i takim cyklem np. spie od 1 do 7, potem od 12 do 14 i nadal jestem senny. Co robić, oraz czego nie robić by unikać tej sennosci
Witam wszystkich mam pytanie jak oceniacie dzial odzywianie ,czego wam w nim brakuje i co chciel bys cie aby sie w nim pojawilo ? Dolaczam ankiete i zapraszam do polemiki
Siłke te tworzyłem przez około pół roku na fotkach niema jeszcze drążka do podciągania ktory dziś zamontowałem :D . Oceniajcje i powiedzcie czego jeszcze brakuje. A więc: Wyciąg: http://img126.imageshack.us/my.php?image=pict00533vm.jpg
[...] wzrostu i 70 kg wagi. Mam do zrzutu 15 kg. Czytałam dużo artykułów w necie na temat odchudzania,ale to forum jest profesjonalne i mam nadzieje, ze mi pomożecie. Jaką diete zastosować, zeby pozbyc się tych 15 kg?? co jeść, a czego nie?? Czy jakieś suplementy są potrzebne?? Ile czasu to zajmie??Wszytsko co moze mi pomóc w osiągnieciu celu piszcie:)